5 hábitos para manter seu coração saudável

Nosso coração tem função vital para o funcionamento do nosso corpo, e diante da correria do dia a dia acabamos criando hábitos que acabam por prejudicar o seu bom funcionamento, deixando brechas para que problemas cardíacos como infarto e derrame sejam causas recorrentes de óbitos em todo o mundo.

Levar uma vida sedentária, consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e sódio, além do tabagismo são alguns dos vilões que atacam diretamente o bom funcionamento do coração.

Pensando em incentivar você a levar uma vida mais saudável, separamos 5 hábitos para manter seu coração saudável.

1) Conheça a dieta mediterrânea: Sabemos que ter uma alimentação que inclua frutas, legumes e verduras é primordial para sua saúde, mas a dieta mediterrânea que possui um cardápio rico em peixes, castanhas, frutas secas e azeite extravirgem reduzem em 30% o risco de AVC e infarto.

2) Controle sua glicose: Faça exames periodicamente para analisar o índice de açúcar no sangue, isso contribui para controlar a diabetes.

3) Fuja do Cigarro: O risco de um fumante ter um infarto aumenta 70%, isso porque o cigarro faz com que as placas de gordura fiquem alojadas nas artérias e também facilita a coagulação do sangue.

4) Diminua o sal: Alimentos como o macarrão instantâneo, sopas e salgadinhos são ricos em sódio. Para e ter ideia uma colher de café de sal possui 400 miligramas de sódio, este número é 1/5 da dose diária máxima para um adulto saudável segundo a nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional, Roseli Rossi.

5) Seja ativo: Muitos brasileiros tem atividades onde passam a maior parte do dia sentados, além de prejudicar a coluna, o sedentarismo dificulta a circulação e provoca complicações como as varizes. Tenha uma rotina de atividades físicas diariamente, procure caminhar pelo menos 30 minutos diariamente e mantenha este hábito nos seus dias

Lembre-se da Cor Imagem na hora de realizar os exames para acompanhar o seu coração, possuímos uma estrutura completa de última geração para entregar os melhores resultados.

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/saude/6-atitudes-para-ter-um-coracao-mais-saudavel/#